整个肚子大怎么减
胖是一种状态，减肥是一种选择
许多人都曾经有过这样的经历，吃完一顿饭后，大肚子一起而作，无论怎么按摩揉捏，还是束紧裤子，都不见效果。大肚腩成了现代人不得不面对的问题之一。然而，减肥不是一蹴而就的，需要耐心和毅力。玩世不恭和拖延不管分别是消瘦和发福的两大死敌。
找到原因，定减肥方案
消除局部肥胖，首先要找到原因，想必很多人都有感觉吧：饮食偏油腻，长时间久坐不动，喜欢吃零食等等，这些都是胖的罪魁祸首。所以，针对自己的实际情况，定制个人化的减肥方案是必不可少的。
控制卡路里，合理日常饮食
控制卡路里是瘦身计划不可以忽略的环节。要想让胃口不再旺盛，还是要遵循“少食多餐”的原则。此外，一定要忌口高脂、高糖和高热量的食品，适当增加饮食中的蛋白质、维生素、水果、蔬菜等健康食品的摄入。然而减肥不是节食减肥，一顿饭不吃或夸口后半天不吃会导致身体营养不均衡，而且也容易造成狼吞虎咽的局面。
有氧运动，挥发热量
除了对饮食进行控制，通过有氧运动消耗能量也是家常便饭。散步、跑步、游泳、跳操等许多有氧运动都可以有效的减少腹部脂肪，挥发你体内的热量。根据自己的需求来选择运动项目和运动时间，少量多次的高强度运动更有利于健康瘦身。
良好作息，保持心态平稳
保持心态平稳也很重要。良好的生活作息规律，睡眠充足对于减肥也十分重要。睡眠不充足会抑制新陈代谢，增加肥胖症的患病几率。保持心境愉快，减轻紧张和压力也能够有利于减肥。人在不同的情绪状态下，体内荷尔蒙水平、胃肠功能都会发生一定的改变，尤其是那些把压力带到餐桌上的人。