如何让自己快速收心

为什么需要收心？

生活节奏快，工作、个人生活和社交娱乐多样，我们的注意力经常分散，致使我们很难高效地完成任务和享受生活的乐趣。有时我们感到莫名焦虑和压力，这时需要学会如何快速收心，让自己在具备高效性的同时也可以保持平静。

如何迅速缓解情绪？

当你感到紧张、沮丧、不知所措时，给自己创造放松的氛围，可以调整情绪。听音乐、呼吸深呼吸，或者进行简单的瑜伽、冥想训练，可以迅速释放压力。

保持专注的方法

科学研究表明，人类专注的上限大约只有20分钟，超过这个时间，注意力就会开始分散。因此，我们需要在工作、学习等活动中加入短暂的放松和休息时间，以此来保持高效工作集中力。另外，制定清晰的目标、创建“无源头”任务列表和避免干扰也是保持专注的好方法。

训练自己时刻保持专注

养成培养自己注意力的习惯，可以帮助您在工作中持续保持高效工作集中力。合理分配时间表，消除干扰，而且，设定分段时间的清晰目标也可以养成专注的好习惯。

如何持续保持注意力

注意力不易久定，即使一时看起来很容易集中工作注意力，但长期保持每天8小时以上的高效工作集中力，就需要练习和养成好习惯。例如，除了休息、书写和缓解压力的方法之外，更强大的方法之一是定期锻炼和养成健康的生活习惯。因此，建立一个健康、富有意义的生活，平衡自己的职业、家庭和个人热情，可以持续地保持高效的工作集中力。