怎样有效去除打呼噜
打呼噜的危害
打呼噜不仅会影响到自己的睡眠质量，也会影响周围人的休息，严重的甚至会导致心血管疾病、高血压等健康问题，因此应积极寻找有效去除打呼噜的方法。
改变睡姿
打呼噜通常是由于呼吸道受阻引起的，改变睡姿可以有效减轻呼吸道压力。尽量避免平躺睡姿，可以将床头垫高，或者选择侧卧睡姿，这样可以让呼吸道更加通畅，减少打呼噜的概率。
戒烟限酒
烟草和酒精的刺激会导致呼吸肌肉松弛，增加打呼噜的风险。因此，戒烟限酒是有效去除打呼噜的必要步骤，能有效的改善睡眠质量，缓解打呼噜的问题。
使用呼吸道扩张器具
呼吸道扩张器具可帮助扩张呼吸道，减少呼吸道阻塞，有效降低打呼噜的概率。一些常见的扩张器具包括鼻腔扩张器、口腔扩张器以及带有鼻罩或口罩的呼吸机。
医学治疗
如果一些改变生活方式的方法不能有效去除打呼噜，建议就医。医生可能会让患者接受一些检查，如睡眠呼吸监测检查等，以确定打呼噜的病因。医生可根据检查结果开出相应的药物或手术治疗方案，去除打呼噜的根源。